Centre d'Expertise du Sport, de la Santé et de la Forme







Athletica, partenaire de la Course du Vignoble 2009 vous propose un programme d’entraînement pour les parcours de 5 et 9 kilomètres.


Nous avons distingués 3 catégories de coureurs en rapport avec le nombre de séance à faire :


Pour les coureurs désirant ajouter une séance supplémentaire, elle sera réalisée en réponse avec son niveau de fatigue et répondra plus à un impératif de récupération active.


Notez que les séances sont données sans mentionner les jours d’entraînement. Il vous faut alors seulement respecter l’ordre de celles-ci en veillant à organiser leur agencement en fonction de vos contraintes personnelles.


Pour conclure, appréciez le programme d’entraînement pour ce qu’il doit être : un guide en vue d’une amélioration de votre niveau de performance. Evidemment, il vous faudra adapter vos sessions d’entraînement en respectant votre niveau de pratique, votre aptitude et bien sûr votre fatigue.


Les programmes d’entraînement…


Pour le programme d’entraînement, cliquez sur le lien correspondant à votre objectif :


Athletica – Programme d’entraînement Course du Vignoble 5 kilomètres – Niveau Débutant / 2 séances par semaine


Athletica – Programme d’entraînement Course du Vignoble 5 kilomètres – Niveau Intermédiaire / 3 séances par semaine


Athletica – Programme d’entraînement Course du Vignoble 5 kilomètres – Niveau Expert / 4 séances par semaine


Athletica – Programme d’entraînement Course du Vignoble 10 kilomètres – Niveau Débutant / 2 séances par semaine


Athletica – Programme d’entraînement Course du Vignoble 10 kilomètres – Niveau Expert / 3 séances par semaine


Athletica – Programme d’entraînement Course du Vignoble 10 kilomètres – Niveau Expert / 4 séances par semaine


Athletica – Programme d’entraînement Trail, Course du Vignoble 21,5 kilomètres – Niveau Débutant à Expert / 2 à 5 séances par semaine